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别猜疑!这4个症状,预示你已经遇上更年期

日期:2019-02-26   

女性更年期,吃什么?

4、总觉得没劲

在特殊时期,吃含丰富雌性激素、维生素、钙跟矿物质的食物,可达到控制激素水平、平衡阴阳脏腑气血的目的,比吃药等方式更为天然健康,可以大大减少更年期带来的副作用。所以,快转发给你妈看!

1、含动物雌激素

容易会浮现失眠、多梦、易醒。

原标题:母婴馆丨别怀疑!这4个症状,预示你妈已经遇上更年期

效用:减少盗汗与潮热。

4、含必需脂肪酸

昨晚,家医君只不过跟麻麻说了一下饭菜有点咸,她就说要送我加入变形记……

女性在更年期应学会自我心理调节,可多参加一些有意思的活动,还可能培养自己的兴趣爱好,例如练书法、养花种草、广场舞等,这样可能减轻更年期的症状,延缓衰老哦。

1、操纵不了性情

2、大姨妈爱来不来

为了验证这件事,家医君顺便翻查了一下【女性更年期特色大全】,顺便也给大家捋了一下,快来对照一下麻麻们是不是也有这些情况~

效用:有助体内搞维生素E程度的坚持,滋润身体内外,皮肤美美。

效用:增加钙质的含量

食物代表:燕麦、水果、蔬菜、全谷、豆类等。

感情比较多变,轻易敏感、多疑,爱负气,很容易动怒、脾气爆躁。这种情感可能会殃及到亲人,请体谅她,那都是性激素大幅下降惹的祸。

2、含ω-3脂肪酸

5、含钙

这…让家医君猜疑,麻麻是不是更年期了~

效用:均衡体内激素。

温馨提示

3、睡眠不好

食品代表:异黄酮、黄豆、绿豆、鹰嘴豆等。

进入到更年期的女性,不仅性格不太好,连大姨妈也会有脾气,例如不任何周期可言,开心了就不来,不开心就来找你分享心事,让人无奈捉摸。

3、含纤维素

食物代表:种子、鱼油、坚果。

效用:能够有效缓解关节痛。

仿佛做什么都提不起兴致,不想动,只想躺着。(此刻,家医君也很想躺着~)

食物代表:三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、金枪鱼、橄榄油等。

食物代表:鱼类、绿叶蔬菜、乳制品。