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血管长斑该怎么办?不妨多吃3类食物

日期:2020-12-13   

一提到血管斑块,很多人自然就想到了动脉粥样硬化、以及各种心血管疾病。

为什么会这样呢?它们之间到底有什么关联?

形象地说,动脉粥样硬化,就是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类斑块,使血管弹性减低、管腔变窄。心脏、脑子里有好多细细的血管,斑块如果剥落下来,血管就堵住了,容易出事。

如果这么说,那么查出血管斑块,就意味心血管疾病紧随其后?来势汹汹?先别慌,让我们冷静下来分析分析。

实际上,大部分斑块并不会危害健康。

墙上的漆,时间长了,会剥脱下来;装修工人补一块上去,铺平了就没事了。血管也是如此。长年累月地经受血液冲击,血管内皮会不同程度地受损,但也会自动补一块上去——这种补上去的斑块,实际上是一种身体自我保护的机制。

正常的60岁的人去做检查,几乎都会有不同程度的血管斑块。2014年的美国卒中预防指南,就引导大家不要对斑块过度关注,并指出没有必要去筛查斑块。

那么到什么程度,斑块是不好的呢?我们需要开始警惕了呢?

需要提醒大家的是:当血管堵塞明显、阻力很大时,血液冲击斑块,它才容易掉下来。斑块堵塞程度一旦超过50%,就会引起血管狭窄;达到70%,就一定要看医生了。

斑块的组成成分,大部分是油脂;油脂本身危害不大,但氧化之后就非同小可了。氧化之后,油脂就变硬了,斑块里面的细胞被撑大了,难以活动,接下来斑块就更容易堆积——越来越多,越来越大,最后就把血管堵住了。

抗氧化食物在抵抗衰老的同时,也有助于防止斑块脱落。不妨多吃含有丰富抗氧化物质的食物,包括:

①深色蔬菜和水果(如蓝莓、黑莓、西蓝花、紫洋葱等等);②豆类和全谷物(如全麦粉、黑豆、黄豆、黑高粱等);③坚果(如芝麻、花生等)



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